Víkend #18 - Stress Less

Krkonoše, Velká Úpa - U Hančilů, 29. 3. - 31. 3. 2019

Počet míst je omezený.
Nečekej příliš dlouho a přihlas se včas!


Stress Less - program víkendu

Během 3 dnů Tě provedeme skrze celou řadu praktických i teoretických technik, které Ti změní pohled na zvládání stresu, úzkostí či paniky. Techniky označené samolepkou #relax nejsou fyzicky & psychicky náročné. Techniky s označením #hardcore jsou fyzicky nebo psychicky více náročné. Samozřejmě si ale můžeš vybrat techniku nedělat, nebo si zvolit jinou. Do ničeho Tě tlačit nebudeme ;-)

16:00 - 19:00

Příjezd na místo, přesné instrukce Ti zašleme emailem před víkendem

20:00 - 20:30

Teorie: Jak funguje stres a jeho biochemie |  #relax

20:30 - 21:30

Dotazy & diskuze |

23:00 - 23:30

Praxe: Techniky pro kvalitní spánek |  #relax

23:30 - 24:00

Kvalitní spánek

07:30 - 08:00

Praxe: Meditace na 20 minut, práce s myšlenkami |  #relax

08:45 - 09:30

Praxe: Meditace u jídla, mindfulness v praxi u snídaně |  #relax

11:00 - 12:00

Silová jóga & Kalistenika & Strečink |  #hardcore

12:00 - 15:00

Volné 3 hodiny

15:00 - 17:00

Praxe: Tummo Breathing Exercise & Otužování |  #hardcore

18:00 - 19:00

Praxe: Trauma Release Exercise - cvičení na uvolnění chronického stresu, svalového napětí a traumat |  #hardcore

20:00 - 21:00

Večeře

21:30 - 22:00

Teorie: Spánek a Lucidní sny |  #relax

22:00 - 22:30

Dotazy & Diskuze |

23:00 - 23:30

Praxe: Meditace před spaním |  #relax

07:30 - 08:00

Praxe: Meditace a odpověďi z Tvého podvědomí |  #hardcore

08:45 - 09:45

Praxe: Meditace u jídla, mindfulness v praxi u snídaně II. |  #relax

11:00 - 12:30

Oshova dynamická meditace |  #hardcore

Hodinová meditace |  #relax

14:00 - 16:00

Tummo Breathing Exercise II. & Otužování |  #hardcore

Dechové cvičení na zvládání akutní paniky |  #relax

16:15-16:45

Odjezd domů


Kdo Tě povede?

Veronika Jelínková

Horpomalu.cz

Veronika je taková experimentátorka. Zkouší na sobě různé experimenty a starodávné techniky už více jak 10 let. Je autorkou knihy Hoř Pomalu, propagátorkou Tummo dýchací techniky a otužování. Sama několikrát vyhořela, prožila si chronické nemoci a překonala různé závislosti a nádorová onemocnění. Na víkendu Tě naučí překonat svoje hranice a vnímat více svoje tělo.

Jan Hovad

Metalearning.cz

Prošel plnou délkou vzdělávacího režimu od technického lycea po doktorát na VŠ. Pracoval na projektech v USA a Číně, budoval si návyky a hledal nejlepší cestu k dosažení profesionálních znalostí v mnoha oborech. Po zdravotním kolapsu přečetl více než 700 knih a začal pomáhat lidem, které ze světa vymazal stres. Honzu naleznete pod hlavičkami projektů metalearning.cz a prectime.cz.


Kde to bude?

Ve srubíku uprostřed Krkonoš na nedotčeném klidném místě. Chatka se nachází ve Velké Úpě, bližší informaci ti pošleme před termínem emailem.

chata
chata

Aktuální zaplnění termínu: 4/25

Zbývá už jen 21 míst.

V ceně je zahrnuto ubytování na 2 noci ve srubu uprostřed přírody a organizační poplatky. Jídlo není v ceně pobytu a je nutné si dovézt vlastní. Kapacita je omezena - kdo dřív uhradí vstup, ten má přednost, tak neotálejte :-)


Jak to na víkendu vypadá?