Víkend #12 - Stress Less

Krkonoše, Velká Úpa - U Hančilů, 26. - 28. 10. 2018

Počet míst je omezený.
Nečekej příliš dlouho a přihlas se včas!


Stress Less - program víkendu

Během 3 dnů Tě provedeme skrze celou řadu praktických i teoretických technik, které Ti změní pohled na zvládání stresu, úzkostí či paniky. Techniky označené samolepkou #relax nejsou fyzicky & psychicky náročné. Techniky s označením #hardcore jsou fyzicky nebo psychicky více náročné. Samozřejmě si ale můžeš vybrat techniku nedělat, nebo si zvolit jinou. Do ničeho Tě tlačit nebudeme ;-)

16:00 - 19:00

Příjezd na místo, přesné instrukce Ti zašleme emailem před víkendem

20:00 - 20:30

Teorie: Jak funguje stres a jeho biochemie |  #relax

20:30 - 21:30

Dotazy & diskuze |

23:00 - 23:30

Praxe: Techniky pro kvalitní spánek |  #relax

23:30 - 24:00

Kvalitní spánek

07:30 - 08:00

Praxe: Meditace na 20 minut, práce s myšlenkami |  #relax

08:45 - 09:30

Praxe: Meditace u jídla, mindfulness v praxi u snídaně |  #relax

11:00 - 12:00

Jóga pro tělo i duši |  #relax

Silová jóga & Kalistenika & Strečink |  #hardcore

12:00 - 15:00

Volné 3 hodiny

15:00 - 17:00

Praxe: Tummo Breathing Exercise & Otužování |  #hardcore

18:00 - 19:00

Praxe: Trauma Release Exercise - cvičení na uvolnění chronického stresu, svalového napětí a traumat |  #hardcore

20:00 - 21:00

Večeře

21:30 - 22:00

Teorie: Spánek a Lucidní sny |  #relax

22:00 - 22:30

Dotazy & Diskuze |

23:00 - 23:30

Praxe: Meditace před spaním |  #relax

07:30 - 08:00

Praxe: Meditace a odpověďi z Tvého podvědomí |  #hardcore

08:45 - 09:45

Praxe: Meditace u jídla, mindfulness v praxi u snídaně II. |  #relax

11:00 - 12:30

Oshova dynamická meditace |  #hardcore

Hodinová meditace |  #relax

14:00 - 16:00

Tummo Breathing Exercise II. & Otužování |  #hardcore

Dechové cvičení na zvládání akutní paniky |  #relax

16:15-16:45

Odjezd domů


Kdo Tě povede?

Veronika Jelínková

Horpomalu.cz

Veronika je taková experimentátorka. Zkouší na sobě různé experimenty a starodávné techniky už více jak 10 let. Je autorkou knihy Hoř Pomalu, propagátorkou metody Tummo Breathing spolu s otužováním a holistického fitnessu. Sama několikrát vyhořela, prožila si chronické nemoci a překonala různé závislosti a nádorová onemocnění. Na víkendu Tě naučí překonat svoje hranice a vnímat více svoje tělo.

Jan Hovad

Metalearning.cz

Prošel plnou délkou vzdělávacího režimu od technického lycea po doktorát na VŠ. Pracoval na projektech v USA a Číně, budoval si návyky a hledal nejlepší cestu k dosažení profesionálních znalostí v mnoha oborech. Po zdravotním kolapsu přečetl více než 700 knih a začal pomáhat lidem, které ze světa vymazal stres. Honzu naleznete pod hlavičkami projektů metalearning.cz a prectime.cz.

Bára Deutschová

Jóga

Bára cvičí jógu od roku 2013, koncem roku 2017 se rozhodla prohloubit své znalosti jógy a přihlásila se na 200h lektorský kurz, který letos absolvovala s úspěchem. Během kurzu si uvědomila, že předávání znalostí a technik jógy jí nesmírně baví a naplňuje a tak se tomu věnuje dál. Na józe miluje nejvíc to, že obrací naši pozornost dovnitř nás, přinutí člověka se zastavit a vnímat více svoje tělo i duši.

Facebook Instagram

Kde to bude?

Ve srubíku uprostřed Krkonoš na nedotčeném klidném místě. Chatka se nachází ve Velké Úpě, bližší informaci ti pošleme před termínem emailem.

chata
chata

Aktuální zaplnění termínu: 19/19

Zbývá už jen 0 míst.

Tento termín je už plný ... ale určitě sleduj náš web, za chvíli zveřejníme termín dalšího víkendu.


Jak to na víkendu vypadá?